自分へのご褒美リストを作ろう！大切さとメリットを解説
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最近、頑張った自分にご褒美をあげていますか？
私も最近、仕事で残業や連勤が続いて、リフレッシュしたい、と思うことがありました。でも、いざそういった場面になると、「何をすれば良いんだろう」って迷ってしまいませんか？？
そういったときにのために、普段から『これをすればリフレッシュできる！』というリストを作っておくと、「今すぐリフレッシュしたい！」と思ったときに行動しやすくなります。
今回は、最近私がはじめた「自分へのご褒美リスト」とはなにか、作るメリットについて、私の実体験と共にお話ししていきます。皆さんの生活がより良い物になれば嬉しいです。
自分へのご褒美リストとは？
「自分へのご褒美リスト」とは、自分へのご褒美候補をあらかじめ挙げておいたリストです。自分がリフレッシュしたい、癒やされたいと思ったとき、そのリストから今の自分に一番ぴったりなものを選びます。
ご褒美としては、旅行のような大きなものから、美味しい食事やリラックスできる時間を取るなど、ちょっとしたものでもかまいません。
リスト自体は心の中にメモしておくだけでも大丈夫ですが、見える形にしておくことで、自分の好みや思考が整理されますし、忘れたときに見返すこともできるのでおすすめです。スマホにメモしておくと見返しやすいですし、手帳やノートが好きな人は書いておくのも素敵ですね。
リフレッシュの重要性：自分を大切に扱うことの効果
そもそもリフレッシュが大事だ、という話です。
毎日の仕事や家事では、ついつい「やらなければならないこと」を優先してしまい、自分のケアを後回しにしがち。
しかし疲労や負の感情を処理しないまま放置しておくと、自分の中の許容量を超えたときに爆発してしまいます。
だから「自分を大切に扱う時間」は意識して持つことがとても大事です。きちんとリフレッシュできれば、また次も頑張るか、と思うことができます。
ご褒美リストを作ることの重要性
ではいざ「自分にご褒美をあげよう」と思ったときに、何をしたらいいのかパッと思いつかないことはないでしょうか。
私はそもそも自分にご褒美をあげることがあまりありませんでした。大変な時期を乗り越えた後にリフレッシュしたいものの、何をしたら良いか分からず、いつも通りの生活を送ることに。結果、休み明けにモヤモヤしたまま仕事を再開する、といった流れになることがよくありました。
だから普段から「これは私にとってリフレッシュになる！」ということを意識して覚えておくことが大事だと思います。
ご褒美リストを作る幸福感：日常に楽しみをプラス
「自分にとってリフレッシュになるもの」を探すこと自体が、自分を大切にするひとつの楽しみでもあります。
例えば、私は昇給のご褒美として、普段は行かないちょっとお高めの、地元の魚を使った回転寿司に挑戦してみました。お値段はいつもの2倍くらいするものの、本当に美味しくて、「これは自分へのご褒美にぴったり！」と思ったのです。「次の昇給のときも絶対にまた行こう」と、自分へのご褒美リストに追加しました。
こうして自分へのご褒美となりえるものを探すために、普段は選ばないようなプチ贅沢に挑戦したり、新しいお気に入りを見つけるのはとても楽しいです。
私のご褒美リスト
僭越ながら、私のご褒美リストも公開してみます。といっても、私も始めたばかりなので少ししかありませんが。。。
- ちょっとお高めの回転寿司
- 近所のおしゃれな喫茶店でのおひとりさまアフタヌーンティー
- 友達との飲み会
- 旅行
回転寿司は先ほど書いた通り。
おひとりさまアフタヌーンティーも凄く良かったです。
もともとアフタヌーンティーは好きなのですが、おひとりさまというのが特に良かったです。誰かと一緒だと、どうしても紅茶やスイーツが脇役になりがち。
好きなだけゆっくり紅茶やスイーツを堪能することができるので、おひとりさまとってもおすすめです。
友達との飲み会はちょっと寂しさを感じた時用です。
このときは凄く安いチェーン店や大衆居酒屋でも全然良いです。わいわいがやがやした空気の中で、友達との会話をメインに楽しむ。
友達の近況を聞いたり相談に乗ったり、私の話も聞いて貰って、楽しい時間です。
旅行は年に一回の大きなご褒美として毎年行くと決めています。泊まる場所もあまりケチらず、高い評価が着いているところと決めています。
美味しいご飯、綺麗な景色、温泉、スタッフさんのホスピタリティ。これらの贅沢を自分の稼いだお金で受けることができる、というのはとても自己肯定感が高まる体験です。
こう書いてみると、ご褒美って時と場合によって使い分けした方がいい気がしますし、きっと何がご褒美になるのかは人それぞれです。
自分にとって本当にリフレッシュできるものは何かをじっくり考えることが大切だと思います。
まとめ
今回は自分へのご褒美リストを作りをオススメしました。
いざというときに自分を癒やせるリストを用意しておくことが大切で、そもそもリストを用意すること自体が楽しみになったりします。
ぜひ、自分のご褒美をリストを作って、いつでも使えるようにしてみてくださいね。
もし自分のご褒美はこれだ、というモノがあったらコメント等で教えていただけるととても嬉しいです！
